蜂蜜,蜜糖,分量,也不,午餐

提問: 減肥的時候吃蜂蜜可以嗎 問題補充: 現在正在減肥,蜂蜜有助于緩解便秘,如果喝了蜂蜜水會不會就對減肥起反作用了 医师解答: 蜂蜜減肥 秋天最好的減肥方法  蜂蜜減肥的基本方法  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。  如何決定減肥日數?對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。  如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。想調理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同,宜先征詢營養師或醫師意見。  吃甜食也可以減肥?  自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。  吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。  需準備的材料很簡單,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜;進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效,減肥全程感覺如何,看她一下的感想說法。  蜂蜜減肥法第一天  早餐:蜜糖水一杯  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜  下午茶:兩湯匙蜂蜜  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯  使用心得:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。  蜂蜜減肥法第二天  早餐:蜂蜜綠茶一杯  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜  下午茶:蜜糖水一杯  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜  使用心得:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。  蜂蜜減肥法第三天  早餐:蜜糖水一杯  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯  下午茶:一湯匙蜂蜜  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯  使用心得:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。參考文獻:http://www.521jf.com/jianfeichangshi/Index.html
創作者介紹

meirenor

meirenor 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()