下巴,自然,息肉,舌根,用力

提問: 音色的問題 問題補充: 我覺得我的聲音不太好聽,看哪位能幫幫我?我的聲音比較尖細,說話也比較快,感覺聲音就是從喉嚨口發出的,說快了還覺得喉嚨像堵了什么東西,有點喘不過氣來,感覺說話或朗讀時,鼻子沒起共鳴作用說話時口中分泌的口水也比較多很想改善自己的音色,有什么訓練方法嗎?? 医师解答: 你可試試下述方法來改善發音:科學發聲——咽音練習法心得 咽喉炎是教師的職業病,更有甚者因此患了聲帶小結或息肉,造成很大痛苦。本人以前聲帶相當好,后因用嗓過度,經檢查患聲帶息肉,中西藥加手術治療,花費過萬,歷時一年均未恢復,后來到北京聲樂研究所師從嗓音訓練、矯治專家學習咽音發聲法近兩月,有明顯好轉。練習數月后,已基本正常。特將練習心得總結如下,愿本文能對飽受此痛苦的老師們有所幫助。 為什么會產生咽喉炎呢?聲帶小結、息肉又是怎樣產生的? 雞鳴、犬吠聲音特別宏亮、持久且穿透力強,而許多人卻不能,這又是為什么呢? 關鍵在于發音時構建的共鳴腔較小,聲音缺乏共鳴。從臨床和訓練中發現,造成用嗓不當的主要原因是“擠……卡”,即發音時由于喉肌過于緊張用力,喉頭上提,造成舌骨與甲狀軟骨擠壓,構成氣道堵塞和對聲帶的擠迫。長期發音不正確,就會引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等,藥物無法根治;如果過度用嗓,就會出現聲帶小結、息肉等;小結可藥物治療,息肉也可手術切除,多數人也能恢復正常發音,但只是治標沒治本,大量用嗓,仍會復發。掌握正確的發音方法是治本的關鍵。所謂發音矯治,就是打開喉腔,消除擠卡,矯正發音時不正確的姿勢和狀態,從而建立起科學有效的發音機制。咽音發聲法即是根據這一原理從解剖學和生理學入手來訓練和矯正發音的。咽音的要點是要放松喉嚨,擴大共鳴腔,打開“擠卡”,自然下降喉頭,內縮下頜骨,以腹部丹田之氣發音。首先,要學會放松喉肌。將原來處于主動運動的舌、下巴、口咽肌肉的運動變主動為被動(即保持高度自然放松),讓舌骨與會厭軟骨之間有一定間隙(此時喉頭自然下降),這樣做的好處是聲帶不易勞累。要做這一點,可從以下幾個方法來輔助練習:⒈放松下巴:將注意力放到上頜后磨牙,輕輕甩動下巴,至感覺下巴不存在一樣,注意下巴不能主動用力,要保持高度放松。⒉放松舌頭:在放松下巴基礎上伸舌,輕輕甩動下巴同時甩動舌頭。舌頭要高度放松。真正放松時,舌尖、舌中部除了被動甩動外,不能有如卷動、起伏等動作,不容易練,真正放松時,可輕易不用力地實現將舌頭甩至左右臉頰大聲說話時,保持下巴、舌頭高度放松,才能保證喉肌放松而不至于被壓迫、牽扯導致喉部緊張。其次,要構建大的共鳴腔。⒈為了避免下巴主動用力擠壓聲帶,需利用后頸肌抬升上頜及個頭顱,下巴注意自然放松內收,同時鼻咽腔提升拉長,還可進一步利用鼻竇、額竇以增大共鳴腔。⒉趁抬升上頜之機,舌根自然外移 ,一可讓喉頭自然下降,增加喉咽長度,二可使口咽寬度增加,讓鼻咽、口咽、喉咽形成一個長而寬而直的共鳴腔。再次,要注意發音力量的來源,不是聲帶的被動擠壓,而是利用丹田之氣,實現吸氣狀態時的呼氣發音,使發音輕松而長久。伴隨收腹的動作,可把氣體自然吸入肺中,由于共鳴腔已架好,含有聲帶部位的喉頭此時為自然的輕松狀態。當與呼吸有關的肌肉保持吸氣狀態時,呼氣發音時氣流將緩緩通過聲帶,這樣才能以短氣息發長音;氣流將緩緩通過沖擊聲帶時自然發聲(聲帶不會累),由于共鳴腔已很大,所以聲音會很大,且有較強的穿透力,由于身體有關結構處于吸氣狀態,氣流不會一下子跑出去,因此一口氣可以輕松說或唱較長時間。長期這樣練習,咽喉炎也可自然消除。對于長期有不正確發音的人來說,要改變幾十年的習慣是非常困難的,但也只有改變才能達到治本的目的;同時對于一般人來說,咽壁肌肉、后頸肌缺乏較強的能力,不易架好大的共鳴腔。為做好這一點,按上述要求做好動作,有聲練習發“嗬”“hair”能有較大的幫助。真正練習好咽音,難度相當大,方法有多種,需要將各個復雜動作先分解為若干個小動作,練得習慣了,再綜合,應在專業人士指導下進行訓練。本文介紹的咽音發聲練習心得,目的是給目前還沒有出現大問題的朋友在平時發音上提個醒,希望能有所啟示,從而逐步修正。已出現嚴重問題的朋友應盡可能去找相關嗓音訓練專家治療而不可簡單盲目地仿效練習,以免因練錯而導致病情加重。訓練后恢復正常聲帶圖可以參考通過如下一些輔助訓練達到這些目的。一、無聲練習: 分解動作:⑴張嘴吸氣練習:食指、拇指輕扶下巴,上頜張開,下頜自然內縮,眼望天花,舌尖頂下齦,盡力張大嘴,深吸氣,再閉合;⑵伸舌練習:手握甲狀軟骨與舌骨之間間隙,張大嘴深吸氣,做伸舌動作;⑶甩下巴練習:放松,以頸椎為中心,甩下巴,盡力伸出舌頭;⑷狗喘氣:深吸氣,吐舌,學狗喘氣,⑸擴胸收腹練習:深吸氣,擴胸,收腹,右手握甲狀軟骨,盡力吐舌,重復吸氣練習;二、有聲練習:張大嘴,深吸氣過程發“吆”音,收腹,不用吐舌,再練“嗬”或“咳”,或發:“吆,你來!”三、平時休息時,可練習嘆氣→甩下頜,嘴吸氣等練習。練習:咽音的關鍵動作:①利用平時少用的后頸肌、咽壁肌肉(通過訓練可加強它們的能力),用后頸肌抬高上頜以及整個頭顱,(此時下巴會自然放松內收,注意不能主動用力,不能向下);②同時,舌根自然(不用力)往外移,喉頭可自然下降;③同時伴隨的收腹動作(氣聚丹田)。④依次發“嗬”和“hair”音,反復重復,相當于。實現方法:1.放松下巴:利用后頸肌力量抬高上頜及整個頭顱,下巴放松,注意不能用力往下,而是讓它自然往里收。反復練習。2.放松舌頭讓舌根往外移:以舌尖抵下齒,可讓其卷起再放平,依次發“嗬”和“hair”音,反復重復,注意,發音不能在口,應在咽喉,盡量不讓聲音從口中出來,而應保持在整個共鳴腔中回蕩,通過鼻咽、口咽、喉咽及鼻額竇往外傳音。為了讓舌頭放松自然地將舌根往外移,也可將舌頭盡力伸出口外,發“嗬”和“hair”音。摘自"http://www.show160.com/bbs/html/20054/6495.htm"
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