低落,就有,便可,自我,操作

提問: 關于網友\網戀\網癮的問題 問題補充: 我有一個朋友,每天上網除了和朋友們聊天,就在看朋友們QQ空間,再三就是打連連看的游戲,下網后看起來有的精神空虛一樣,我不知她是不是有了網癮呢還是網戀呢,2008-10-10 15:47 網癮綜合癥是什么樣了子呢,謝謝各位的回答,謝謝啊! 医师解答: 轉貼: 網癮綜合癥的自我療法 上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時,也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合癥(簡稱IAD)。 據統計,全球兩億多網民中,有1140萬人患有不同程度的網癮綜合癥,占總人數的6%。進一步調查還發現,病人多集中在學生、無固定職業者(網蟲)及家庭主婦,這些人有充裕的時間癡迷電腦,因而是易感者。 網癮綜合癥患者的最主要表現是:上網時精神興奮,心潮澎湃,欲罷不能,時間失控。沉溺于網上聊天或網上互動游戲,并由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通,甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴,以致不能分離。 專家發現,網癮綜合癥患者由于上網時間過長,大腦神經中樞持續處于高度興奮狀態,會引起腎上腺素水平異常增高,交感神經過度興奮,血壓升高,植物神經功能紊亂。此外,還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性頭痛等病癥。 如何判斷自己是否患了網癮綜合癥呢?比照以下標準,便可自我診斷。 1、每天起床后情緒低落,頭昏眼花,疲乏無力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上網便精神抖擻,百“病”全消。 2、上網時表現得神思敏捷,口若懸河,并感到格外開心,一旦離開網絡便語言遲鈍,情緒低落,悵然若失。 3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足,從而使得上網時間失控,經常比預定時間長。 4、無法控制去上網的沖動。 5、每看到一個新網址就會心跳加快或心率不齊。 6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的沖動。有時早晨一起床就有想上網這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。 7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。 8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作,或身體有顫抖的現象。 9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網的程度。 10、因迷戀因特網而面臨失學、失業或失去朋友的危險。 如果有以上標準中4項或4項以上表現,且持續時間已經達1年以上,那么就表明你已經患上了IAD。 網癮絡綜合癥完全是人為的,只要加強自我保健,便可防止此病發生。 1、在上網時間上要自我約束,特別在夜間上網時間不宜過長。 2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置,與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。 3、平時要豐富業余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。 4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。 5、出現早期癥狀,應及時停止操作并休息。 6、一旦出現IAD,不要緊張,要盡早到醫院診治,必要時可安排心理治療。
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