蛙跳,泉水,俯臥撐,仰臥起坐,單杠做動作

提問: 家里健身的問題 問題補充: 我現在15歲,身體素質微偏弱,在家里鍛煉,去不成健身館,家里什么器械也沒有(除了一個單杠)。請問有什么好的鍛煉方式啊?2008-10-11 06:26 提高懸賞25分 2008-10-05 02:04 抱歉,我家沒有啞鈴,暫時也不會買任何器械。跑步可以連全身肌肉么? 医师解答: 利用單杠做動作,如引體向上等等。體操,俯臥撐,仰臥起坐,立臥撐等。可用礦泉水瓶裝水或沙,做啞鈴運動,如伸展運動、擴胸、飛鳥等。到戶外跑步,蛙跳,立定跳。
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